Tìm kiếm trong blog này

Đang tải...
 

Tài liệu tập thể hình


tập thể hình


GIÁO ÁN TẬP 6 BUỔI – MỖI BUỔI MỘT NHÓM CƠ
Tổng quát:
- Buổi 1: Ngực toàn tập
- Buổi 2: Chân toàn tập
- Buổi 3: Vai toàn tập
- Buổi 4: Lưng - xô toàn tập
- Buổi 5: Chân - vai toàn tập 2 trong 1
- Buổi 6: Tay toàn tập (Trước - Sau 2 trong 1)
Nghỉhoàn toàn vào ngày cuối cùng (thường là Chủnhật)
Lưu ý:
Trong buổi tập Cốgắng vượt quá các chướng ngại vật sau:
- không nói chuyện tám phét, buôn dưu lê, dưa gang các loại
- Mang 1,5 lít nước trắng dùng cho buổi tập
- Mang khăn lau mồhôi, dụng cụluyện tập cá nhân, đeo đồng hồcó tính giây hoặc luôn ngó lên đồng
hồphòng tập đểcăn thời gian nghỉ(Thời gian nghỉluôn là 1 phút với mỗi hiệp và 2 phút cho việc
chuyển bài khác).
- Lên tập cùng 1 đồng đội đểcó đứa nó đỡtạcho vì khi tập luôn tập ởmức max. Phải luôn hoàn thành
mục tiêu mức 100% đềra (Không thì đừng đi tập cho phí tiền - mất thời gian)
- In cái lịch này ra 1 tờ giấy hoặc ghi chép để đánh dấu việc thực hiện nó có đạt hay không? (Cái này
nhỏnhưng hiện đại và chuyên nghiệp .. Nó ghi dấu cả1 quá trình bạn tập để điều chỉnh hàng tuần).


Download:

http://yadi.sk/d/Zo_3jWfd4xhFy

5 bình luận:

Nặc danh nói...

hay wa cam on ban.

tai game avatar nói...

hi, cảm ơn bạn nha, đang cần giảm cái bụng

Hàn Phi nói...

Tuyệt! Đúng ngay tài liệu mình tìm. Cảm ơn Admin nhiều!

vo huynh ngoan nói...

sao link die rồi add!!! :)

Bui Van Luong nói...

cảm ơn bạn vo huynh ngoan đã thông báo, mình update lại link rồi

Đăng nhận xét